Una sencilla elevación para dominar tus abdominales

La profesional del fitness Amanda Bisk te muestra un ejercicio de abdominales sencillo pero eficaz.
21 de diciembre de 2016

EJERCICIO: Elevación en V con una pierna

REPETICIONES: 10 para principiantes, 20 si tienes un nivel más avanzado. 

¿PARA QUÉ SIRVE? ¡Todos tus abdominales! Los superiores, los inferiores y también los oblicuos, por la actividad de piernas y brazos opuestos. 

PASO 1
Empieza tumbado/a con los brazos extendidos por encima de tu cabeza.

PASO 2
Levanta tu pierna izquierda lentamente hacia el cielo. Al mismo tiempo, levanta tu brazo derecho. Siempre es el brazo opuesto a la pierna. Intenta tocar los dedos de tu pie izquierdo con la mano. Si no tienes suficiente flexibilidad en los isquiotibiales como para mantener la pierna estirada, puedes flexionar la rodilla ligeramente. Baja la espalda, brazo y pierna lentamente.

PASO 3
Una vez que hayas hecho todas tus repeticiones de un lado, cambia y haz lo mismo con el otro lado.

AMANDA BISK

QUÉ: Fisióloga del ejercicio, superestrella del fitness en Instagram y Embajadora de H&M Sport.

EDAD: 29 

LOCALIDAD: Perth, Australia

INSTAGRAM: @amandabisk

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