Eine einfache Übung für sämtliche Bauchmuskeln

Fitness-Pro Amanda Brisk zeigt Ihnen eine einfache, aber sehr effiziente Übung.
21. Dezember 2016

ÜBUNG: Single Leg V Ups

WIEDERHOLUNGEN: Anfänger 10, Fortgeschrittene 20 

WAS BRINGT DAS? Sämtliche Bauchmuskeln in Bewegung! Die oberen, die unteren und auch die schrägen, wegen der gegenläufigen Arm- und Beinbewegungen. 

SCHRITT 1
Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme nach hinten aus.

SCHRITT 2
Führen Sie dann langsam das linke Bein in die Höhe. Führen Sie gleichzeitig auch den rechten Arm in die Höhe. Es soll immer der jeweils entgegengesetzte Arm zum Bein gebracht werden. Versuchen Sie, den linken Zeh mit der Hand zu berühren. Falls Sie nicht gedehnt genug sind, um das Bein gestreckt zu lassen, beugen Sie das Knie leicht an. Anschließend Rücken, Arm und Bein langsam wieder zu Boden bringen.

SCHRITT 3
Wenn Sie alle Wiederholungen auf der einen Seite gemacht habe, wechseln Sie die Seite und beginnen Sie von vorn.

AMANDA BISK

TÄTIGKEIT: Sportphysiologin, Fitness-Superstar auf Instagram und H&M-Sportbotschafterin

ALTER: 29 

WOHNORT: Perth, Australien

INSTAGRAM: @amandabisk

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